Hybrid
em Alphaville
Treino para quem quer fazer HYROX ou ganhar o condicionamento de quem compete: corrida + as estações da prova, com aula escalada por nível. Al. Araguaia, 122 – Galpão 08 — Alphaville, Barueri.
Quer o HYROX Training Club oficial? É na unidade Moema →Corrida +
força funcional.
O Hybrid Training mistura corrida com trabalho funcional, no formato das provas de fitness racing como o HYROX: 8 km de corrida, com 1 km antes de cada uma das 8 estações. Você treina ritmo de corrida, eficiência nas estações e transição.
Vai competir? O Hybrid te prepara. Não vai? Você ganha o condicionamento de quem compete.
- SkiErg1.000 m
- Sled Push50 m
- Sled Pull50 m
- Burpee Broad Jump80 m
- Remo1.000 m
- Farmer's Carry200 m
- Sandbag Lunges100 m
- Wall Balls100 repetições
Horários das aulas
| Seg | 18:30 |
|---|---|
| Ter | 06:0018:30 |
| Qua | 18:30 |
| Qui | 06:0007:1512:1516:3017:3018:30 |
| Dom | 08:00 |
Quinta-feira é o dia forte do Hybrid. Horários com contorno são turma mista: Hybrid e Cross na mesma aula. Aulas de 1 hora. Nos demais horários a unidade tem Cross e Cross LPO. Horários podem mudar — confirme no app ou na recepção.
Do primeiro treino à prova
Primeira prova
Você nunca competiu. Aprende as estações, o pacing e chega na prova sabendo o que fazer.
Melhorar o tempo
Você já fez a prova e quer baixar o tempo. Ritmo de corrida, eficiência e transição.
Condicionamento
Você não quer competir, quer o condicionamento de quem compete. O treino serve igual.
Crosslift Blacksheep Alphaville
Al. Araguaia, 122 – Galpão 08 — Alphaville
Barueri – SP · 06455-000
- Segunda a quinta06:00 – 20:30
- Sexta06:00 – 19:30
- Sábado08:00 – 10:30
- Domingo08:00 – 10:30
Perguntas frequentes
O que é o Hybrid Training da Blacksheep Alphaville?
É a aula de treinamento híbrido: corrida combinada com as estações usadas em provas de HYROX (SkiErg, remo, sled, burpee broad jump, farmer's carry, lunges e wall balls). Serve para quem vai competir e para quem quer condicionamento.
A unidade Alphaville é HYROX Training Club oficial?
Não. A unidade afiliada oficial HYROX da Blacksheep é a Moema. Em Alphaville você faz o Hybrid, o treino de preparação para a prova, com a mesma metodologia.
Quais são os horários de Hybrid em Alphaville?
Seg: 18:30 (turma mista); Ter: 06:00 (turma mista), 18:30 (turma mista); Qua: 18:30 (turma mista); Qui: 06:00, 07:15, 12:15, 16:30, 17:30, 18:30; Dom: 08:00. Turma mista: Hybrid e Cross na mesma aula.
Preciso ter experiência?
Não. As aulas são escaladas por nível, do iniciante ao atleta que quer baixar o tempo na prova.
O plano de Cross dá acesso ao Hybrid?
Sim. Os planos da Blacksheep incluem Cross em todas as unidades e as aulas especiais nas unidades onde elas acontecem. Confirme os detalhes pelo WhatsApp.
Posso fazer uma aula experimental?
Sim. Agende pelo WhatsApp e venha conhecer o treino.