Hybrid
na Berrini
Treino para quem quer fazer HYROX ou ganhar o condicionamento de quem compete: corrida + as estações da prova, com aula escalada por nível. R. Guararapes, 1716 — Brooklin Novo, São Paulo.
Quer o HYROX Training Club oficial? É na unidade Moema →Corrida +
força funcional.
O Hybrid Training mistura corrida com trabalho funcional, no formato das provas de fitness racing como o HYROX: 8 km de corrida, com 1 km antes de cada uma das 8 estações. Você treina ritmo de corrida, eficiência nas estações e transição.
Vai competir? O Hybrid te prepara. Não vai? Você ganha o condicionamento de quem compete.
- SkiErg1.000 m
- Sled Push50 m
- Sled Pull50 m
- Burpee Broad Jump80 m
- Remo1.000 m
- Farmer's Carry200 m
- Sandbag Lunges100 m
- Wall Balls100 repetições
Horários das aulas
| Seg | 05:3018:00 |
|---|---|
| Ter | 07:1518:00 |
| Qua | 05:3018:00 |
| Qui | 07:1510:3012:3017:0018:00 |
| Sex | 05:3018:00 |
| Sáb | 07:45 |
Quinta-feira é o dia forte do Hybrid. Horários com contorno são turma mista: Hybrid e Cross na mesma aula. Aulas de 1 hora. Nos demais horários a unidade tem Cross e Cross LPO. Horários podem mudar — confirme no app ou na recepção.
Do primeiro treino à prova
Primeira prova
Você nunca competiu. Aprende as estações, o pacing e chega na prova sabendo o que fazer.
Melhorar o tempo
Você já fez a prova e quer baixar o tempo. Ritmo de corrida, eficiência e transição.
Condicionamento
Você não quer competir, quer o condicionamento de quem compete. O treino serve igual.
Crosslift Blacksheep Berrini
R. Guararapes, 1716 — Brooklin Novo
São Paulo – SP · 04561-004
- Segunda e quarta05:30 – 21:00
- Terça e quinta06:15 – 21:00
- Sexta05:30 – 20:00
- Sábado07:45 – 11:30
- Domingo10:00 – 11:00
Perguntas frequentes
O que é o Hybrid Training da Blacksheep Berrini?
É a aula de treinamento híbrido: corrida combinada com as estações usadas em provas de HYROX (SkiErg, remo, sled, burpee broad jump, farmer's carry, lunges e wall balls). Serve para quem vai competir e para quem quer condicionamento.
A unidade Berrini é HYROX Training Club oficial?
Não. A unidade afiliada oficial HYROX da Blacksheep é a Moema. Na Berrini você faz o Hybrid, o treino de preparação para a prova, com a mesma metodologia.
Quais são os horários de Hybrid na Berrini?
Seg: 05:30, 18:00 (turma mista); Ter: 07:15, 18:00 (turma mista); Qua: 05:30, 18:00 (turma mista); Qui: 07:15, 10:30, 12:30, 17:00, 18:00 (turma mista); Sex: 05:30, 18:00 (turma mista); Sáb: 07:45. Turma mista: Hybrid e Cross na mesma aula.
Preciso ter experiência?
Não. As aulas são escaladas por nível, do iniciante ao atleta que quer baixar o tempo na prova.
O plano de Cross dá acesso ao Hybrid?
Sim. Os planos da Blacksheep incluem Cross em todas as unidades e as aulas especiais nas unidades onde elas acontecem. Confirme os detalhes pelo WhatsApp.
Posso fazer uma aula experimental?
Sim. Agende pelo WhatsApp e venha conhecer o treino.